Nyáron a nyaralás, kirándulás vagy a játszótéren töltött idő során nagyon fontos, hogy gondoskodjunk saját magunk és gyermekeink megfelelő fényvédelméről, hiszen ennek elhanyagolása súlyos következményekhez vezet. Minden egyes napégéssel sokkoljuk a bőrünket, melynek következtében az rohamos tempóban kezdhet öregedni és egyre közelebb kerülünk a bőrrák kialakulásához is. Napjainkban az ózonréteg elvékonyodásának köszönhetően UV sugárzás olyan erőssé vált, hogy az érzékenyebb, világos bőrtípussal rendelkező emberek akár percek alatt leéghetnek a napon. Sőt, manapság már nem is kell leégnünk ahhoz, hogy a sugárzás rombolni kezdje bőrünk egészségét és megnövekedjen a melanóma kialakulásának rizikója. Ekkor már elkerülhetetlenné válik a bőrgyógyászat folyamatos látogatása, és különböző esztétikai kezelések vagy akár anyajegy eltávolítás is szükségessé válhatnak.

Hogyan védjük magunkat a káros sugárzásoktól?

Van néhány olyan alapszabály, amelyekett muszáj betartanunk, ha biztonságosan szeretnénk a napon tartózkodni. Ezek a következők:

1. 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a napon, ugyanis a nap ezen részében a legerősebb a bőrünk öregedéséért és a bőrrák kialakulásáért felelős UV sugárzás.
2. Figyeljünk az öltözködésre: védjük a bőrünket UV szűrős ruházattal! Ilyen ruhákat már szinte bármelyik sportboltban lehet vásárolni. Ez helyettesíthető sűrű szövésű anyagból készült ruhadarabokkal is.
3. Viseljünk megfelelő méretű fejfedőt: a legjobb, ha széles karimájú kalapot választunk a napsütéses órákban. Fontos, hogy a kalapunk megfelelően takarja a fülünket is.
4. Azokat a testrészeinket, amiket nem tudunk ruházattal védeni, mindig kenjük be fényvédő krémmel! Világosabb bőrűeknek 30-50 faktoros naptejet, de a sötétebb bőrtípussal rendelkezőknek is legalább 20 faktoros fényvédelmet biztosító krémet kell használniuk. A krémet legalább kétóránként újra kell kennünk.
5. Ne csak a bőrünk védelmére gondoljunk, ugyanis a napsugárzás a szemünket is roncsolhatja. Ezért nagyon fontos, hogy jól válasszuk meg a napszemüvegünket, ugyanis egy nem megfelelő minőségű szemüveg akár még tovább is erősítheti a napsugárzás negatív hatását. Ha egy sötét lencséjű, de UV szűrővel nem ellátott napszemüveget viselünk, a szemeink hamis védettség érzet mellett nem védekeznek a káros UV sugarak ellen. Ezzel szabad utat engedünk az ultraibolya sugarak szemünkbe jutásának, amely könnyen szürkehályog kialakulásához vezet.

Amit mindenképpen tudni kell a fényvédő krémekről

A naptej megvéd ugyan a leégés ellen, de hatását csak bizonyos ideig élvezhetjük. Ez a védettségi idő együttesen függ a bőrtípusunktól és a fényvédő krém faktorszámától, valamint attól, hogy az mennyire tartósan marad fenn a bőrünkön. A naptej faktorszáma azt jelzi, hogy a krém mennyi időre nyújt védelmet a bőrünknek. Ha tehát 5 percig tartózkodhatunk a napon anélkül, hogy leégnénk, akkor egy 20 faktoros naptej ezt az időtartamot a hússzorosára nyújtja. Itt persze gondolni kell arra is, hogy ha vízbe megyünk vagy bármilyen más fizikai hatás éri a bőrünket, a naptejünk veszít tartósságából még akkor is, ha vízálló terméket választunk. Ezért nagyon fontos észben tartani, hogy legalább kétóránként történjen meg a fényvédő krémünk pótlása a testünk teljes felületén.

Az óvintézkedések betartása és az önellenőrzés mellett bizonyos időközönként érdemes ellátogatnunk bőrgyógyászhoz is, aki szűrővizsgálatokkal ellenőrzi bőrünk állapotát és feltárja az esetleges problémákat.